Por ¿Por qué exploto en ataques de rabia? ¿Por qué siento culpa y no puedo disfrutar? ¿Por qué me rio cuando en realidad quiero llorar?
¿Sabes cuál es la diferencia entre una Emoción Auténtica y un Rebusque?
Seguramente alguna vez te hiciste una de estas preguntas: ¿Por qué exploto en ataques de rabia? ¿Por qué siento culpa cuando podría estar disfrutando? ¿Por qué me río cuando en realidad quiero llorar? La respuesta la vas a encontrar en los Rebusques
Emociones y … ¿qué? Emociones y R e b u s q u e s.
Todos tenemos una idea, una definición, una explicación de qué es una emoción.
Los Rebusques son un concepto (de hecho, es uno de los instrumentos) del Análisis Transaccional, y lo usamos para referirnos a aquellas emociones que reemplazan a lo que sentimos realmente. Este reemplazo lo hacemos de manera inconsciente.
¿Por qué no expresaría mí emoción genuina? Porque tal vez no era aceptada por una cuestión cultural o social. Porque tal vez mí familia no la incluía como una opción válida, o simplemente la desconocían.
Así es como, de pronto, en una situación de alegría y felicidad, por ejemplo, en lugar de estar contentos terminamos sintiéndonos culpables.
Si le regalamos un juguete nuevo a un chico y mientras lo abre maravillado y sorprendido, le decimos cosas como:
«cuídalo bien porque cuando yo era chico jamás tuve algo así»,
«espero que lo cuides, no quiero verlo en dos días roto y tirado por ahí como el resto de tus juguetes»,
«¡con lo que me costó ese juguete espero que lo tengas hasta los 50 años!»,
En lugar de disfrutar la sorpresa y compartir la alegría con ellos, lo que logramos es que empiece a asociar una sensación de malestar y culpa.
Si este tipo de frases se repiten en situaciones similares, el chico empieza a reemplazar la alegría por la culpa, porque no le dan espacio para disfrutar la novedad.
Desde el enfoque del Análisis Transaccional es muy importante comprender si la emoción es genuina o un rebusque y, en este caso, identificar cual es la emoción que encubre. No podemos sanar si trabajamos sobre los síntomas equivocados.
Te comparto una técnica para identificar si la emoción que estas expresando es una emoción auténtica o un rebusque.
La regla de Oro
Simplemente tomate un momento para observarte y preguntar:
Mi reacción:
- ¿es coherente con la situación?
- ¿es adecuada en intensidad?
- ¿es coherente en su duración en el tiempo?
- ¿otra persona en mi situación sentiría la misma emoción?
Si la respuesta a una o más de estas preguntas es Sí, entonces estás frente a un rebusque…
¿Y si esto no funciona?
No te preocupes, hay una técnica de respiración que te ayuda a encontrar la emoción auténtica y la enseño en mi curso de Introducción al Análisis Transaccional.
Como mencioné antes, identificar las emociones auténticas es clave para trabajar en todo proceso de sanación o crecimiento personal. Las emociones son una de las 3 formas que tenemos para comprender y gestionar la realidad. Si no podemos expresarlas genuinamente entonces estamos viviendo con una visión distorsionada de la realidad.
¿Sabés cuáles son tus Rebusques?
Me gustaría leerte en los comentarios 🤗
