Diferencia entre meditar y mindfulness por Mariana Fernández
MEDITAR es dedicar tiempo a una práctica contemplativa con intención de enfocar tu atención.
MINDFULNESS es estar presente con toda tu atención en cualquier actividad sin juicio y total aceptación. Es una forma de estar en el mundo. Es un estado del ser.
BENEFICIOS DE MEDITAR ENTRE 5 y 10 MINUTOS
👉Aumenta tu autoestima.
👉Fomenta la positividad.
👉Mejora la empatía.
👉Reduce el estrés y la ansiedad.
👉Te llena de energía.
👉Te da más calma.
👉Aprendes a observar sin juzgar.
👉Conectas con vos mismo.
👉Mejoras la concentración.
👉Aumentas la memoria.
👉Enfocas tus pensamientos.
👉Desarrollas la inteligencia emocional.
👉La práctica que realizamos consiste en:
Sentir la respiración
Escaneo Corporal
Meditación formal
Movimientos conscientes
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